Dieta para eliminar colesterol ruim

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Debe ser transportado desde y hasta las células por portadores llamados lipoproteínas. Estos dos tipos de lípidos, junto con los triglicéridos y el colesterol Lp aconstituyen el recuento total de colesterol, que puede determinarse con una prueba de sangre.

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Colesterol LDL Malo Cuando circula demasiado colesterol LDL malo en la sangre, se puede acumular lentamente en las paredes internas de las arterias que irrigan el corazón y el cerebro. Junto con otras sustancias, puede formar placa, Dieta para eliminar colesterol ruim depósito duro y grueso que puede estrechar las arterias y hacer que sean menos flexibles.

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Come ciertos alimentos para disminuir tus LDL. Consume avena, alimentos integrales y ricos en fibra. Las nueces de Brasil, las almendras y las nueces pueden ayudarte a disminuir tus LDL. Puede ayudarte comer sustancias denominadas esteroles y estanoles.

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Los expertos médicos consideran que el colesterol HDL tiende a sacar el colesterol de las arterias y retornarlo al hígado, donde Dieta para eliminar colesterol ruim eliminado del organismo. Algunos expertos consideran que el HDL elimina el exceso de colesterol de la placa Dieta para eliminar colesterol ruim y, así, reduce su acumulación. Triglicéridos Los triglicéridos son un tipo de grasa que produce el https://cicuta.gevorgyan.info/articles21233-xecix.php. Las personas con triglicéridos altos con frecuencia tienen el colesterol total alto, con el colesterol LDL malo elevado y el colesterol HDL bueno bajo.

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Infórmate sobre el colesterol bueno. El colesterol de lipoproteínas de alta densidad HDL funciona como el sistema del cuerpo que elimina los residuos de la sangre. Los Dieta para eliminar colesterol ruim rastrean la sangre para encontrar el colesterol malo y lo envían al hígado para eliminarlo. Los HDL disminuyen la inflamación en el cuerpo e incluso pueden ayudar contra el Alzheimer. Pídele a tu doctor que te haga una prueba de sangre para evaluar tu nivel de colesterol.

La hipertensión no tiene efectos secundarios visibles, pero puede ser devastadora para tu salud. Calcula el colesterol total Dieta para eliminar colesterol ruim tienes en tu sangre.

Tu meta debe ser tener un colesterol total en la sangre de Establece una meta para tu colesterol bueno. El colesterol se mide en miligramos por decilitro de sangre. Si sufres de sobrepeso, enfócate en bajar de peso. No pases hambre. Come bien en la mañana y cada vez menos a medida que pase Dieta para eliminar colesterol ruim día. Si bajas un kilo por semana, considérate muy exitoso. La read more de las personas que tratan de bajar de peso se desaniman y se rinden en cuanto empieza la verdadera batalla porque no Dieta para eliminar colesterol ruim resultados reales.

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En una situación ideal, la mayoría de las grasas que consumas deben ser grasas monoinsaturadas, ya que disminuyen el colesterol general pero mantienen los HDL.

Las grasas monoinsaturadas se encuentran en los frutos secos almendras, maníes, anacardos, nueces de macadamia, pecadasaguacate, aceite de oliva, aceite de ajonjolí y tahini.

Toma bebidas alcohólicas Dieta para eliminar colesterol ruim moderación. El consumo de alcohol se article source relacionado con bajas tasas de enfermedades cardíacas, algo que resulta bastante interesante. Uno o dos tragos al día pueden mejorar tus HDL. Dieta para eliminar colesterol ruim de fumar.

Tu riesgo de una enfermedad cardiaca y otras enfermedades relacionadas disminuye radicalmente algunas horas después de dejar de fumar.

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Por tu edad, alguna discapacidad u otros problemas de salud, Dieta para eliminar colesterol ruim vez tu cuerpo no pueda regular el colesterol. Para aquellos que muestran reacciones adversas a las estatinas, se recetan otros tratamientos que combatan el colesterol, Dieta para eliminar colesterol ruim los inhibidores de la absorción del colesterol, las resinas y las terapias que disminuyen Dieta para eliminar colesterol ruim lípidos. Come ciertos alimentos para disminuir tus LDL.

Consume avena, alimentos integrales y ricos en fibra. Las nueces de Brasil, las almendras y las nueces pueden ayudarte a disminuir tus LDL. Puede ayudarte comer sustancias denominadas esteroles y estanoles. Los esteroles y estanoles se encuentran en el zumo de naranja, algunos yogures y margarinas elaboradas para combatir el colesterol malo. Limita tu consumo Dieta para eliminar colesterol ruim grasas saturadas y grasas trans.

Las grasas saturadas y trans son las grasas malas, y son doblemente malas porque disminuyen tus HDL y aumentan tus LDL. Las grasas saturadas se encuentran en la mantequilla, la manteca, la crema Dieta para eliminar colesterol ruim, el coco y el aceite de palma. Reemplaza el agua por té verde y bebidas con un alto contenido de calorías.

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Con una dieta balanceada, puedes consumir café con moderación sin tener problema alguno. Sigue todos los consejos recetados por un profesional del cuidado de la salud. Si No. Las cookies hacen que wikiHow sea un lugar mejor. Artículos relacionados.